POURQUOI UN EXERCICE SUR LA RESPIRATION ? QUELLES EN SONT LES VERTUES ?

 Nous sommes dans un monde où tout va de plus en plus vite ! Les technologies sont de plus en plus pointues et les distractions de plus en plus grandes...

Il faut réussir au milieu de tout cela à se faire une place pour pouvoir mieux gérer en pleine conscience tout ce qui est à portée de notre main...

 

Nous sommes quotidiennement, à chaque instant dans le besoin de faire quelque chose... nous n'avons plus une seule minute à "nous"...

 

C'est pourquoi j'ai mis en place cet exercice sur la respiration qui sera réalisé par tous à chaque début de séance pendant 2 minutes.

 

L'exercice sur la respiration va permettre à l'élève de reprendre contact avec sa propre nature et à gérer son trop plein d'énergie et d'émotions. Cet exercice à la portée de tous va apporter d'appréciables bienfaits qui contribueront à la réussite scolaire de votre enfant... En s'attelant quotidiennement à mettre en pratique cet exercice, l'élève  aura une concentration plus aiguisée, une mémoire grandissante et un calme s'installera progressivement en lui.

 

Comment faire l'exercice?

Il faut s'asseoir sur une chaise confortablement et garder le dos droit (comme une pile de livre).

Poser ses mains sur ses genoux (ou ses cuisses) afin d'enlever toute forme de tension dans les épaules et la nuque.

Il faut alors laisser sa respiration fonctionner naturellement et l'observer sans "alimenter de bavardages intérieurs".

A chaque cycle (inspire puis expire), on compte "1", "2", "3",...

On demeure ainsi le plus longtemps possible...

On peut pratiquer des petites sessions les unes après les autres avec des temps de pause...

Il est conseillé de réaliser cet exercice au moins pendant les deux moments charnières de la journée (le matin au réveil et le soir avant d'aller se coucher)...

Il est accessible à tous, petits et grands !

 

1. Pour aller plus loin encore...

 

2. La respiration abdominale: comment faire ?

 

 

 

2. La respiration carrée: c'est quoi ?

 

4. L'art de la méditation: Exercices pratiques...

 

 

5. La musique relaxante...